Some Lower Organ Health Tips

پیر اور ٹانگیں پورے جسم کے ستون ہیں اور پورے جسم کی کارروائی کا بوجھ اٹھاتے ہیں۔

پیر بارہ میریڈیئنز کا ایک اہم آغاز اور اختتامی حص ہے جو کیوئ اور خون کو چلاتا ہے ، اندرونی اعضاء کو جوڑتا ہے ، اندر اور باہر بات چیت کرتا ہے ، اور نیچے کی طرف چلتا ہے۔

کھڑے ٹانگوں کو پھینکنے کا طریقہ دیوار یا درخت کے خلاف ایک ہاتھ سے جھکنا ، ایک پیر پر کھڑا ہونا ، سب سے پہلے دائیں پیر کو پیر کے سوئنگ کے ساتھ آگے جھولنا ، پیر کو نوکنا ، پھر پیچھے کی طرف جھولنا ، پاؤں سیدھا اور پیر ہے سیدھے ، لہذا پیچھے اور پیچھے سوئنگ کرتے ہوئے ، بائیں اور دائیں پیروں میں سے ہر ایک کو 20 بار ہلانا۔

ایک فلیٹ پوزیشن میں بیٹھ کر اپنے ٹانگوں کو فلیٹ پر دھکیلیں۔ اپنے اوپری جسم کو سیدھے رکھیں۔ پہلے اپنے بائیں پاؤں کو اٹھائیں اور اسے آگے اور پیر تک پھیلائیں۔ جب آپ سیدھا کرنا چاہتے ہیں تو ، جائو ہیلس آگے اور نیچے کی طرف سختی سے دبائیں ، پھر اپنے دائیں پیر کو تبدیل کریں اور دونوں ٹانگیں کریں۔ 20 بار

گھٹنے مڑنے والی ورزش آپ کے پیروں کو متوازی طور پر آگے بڑھاتی ہے ، آپ کے گھٹنوں اور جھولوں کو نیچے موڑتی ہے ، آپ کی ہتھیلیوں کو آپ کے گھٹنوں پر رکھتی ہے ، گھٹنوں کی ایک سرکلر حرکت آگے ، پیچھے ، بائیں اور دائیں طرف بناتی ہے۔

اپنے پیروں کو گرم رکھیں:
سرد موسم میں ، پیروں اور گھٹنوں میں خون کی گردش اور درجہ حرارت کو برقرار رکھیں۔ جوتے اور جرابوں کو گرم ، چوڑا ، نرم اور آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے ، جوتے پنروک اور سانس لینے کے ل. ہونا چاہئے ، اور وقت کے ساتھ ساتھ اس کی جگہ لینا چاہئے۔ اپنے پیروں کو گرم رکھنے سے زکام ، ناک کی سوزش ، دمہ اور انجائنا سے بچنے کے کچھ فوائد ہیں

پاؤں دھونے:
اپنے پیروں کو گرم پانی سے بھگونا خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے اور یہ دل ، گردوں اور نیند کے لئے اچھا ہے۔

پیروں کو رگڑنے (مالش) کا طریقہ:

سونے سے پہلے پیروں کو دھونے کے بعد ، ایک ہاتھ میں انگلیوں کو تھام لیں اور دوسرے ہاتھ سے پیر کے تلووں کو 100 بار رگڑیں ، گرمی کو ڈگری کے طور پر لیں اور پیروں کو باری باری سے رگڑیں۔ اس طریقہ کار میں گوزنیوآن ، گرم گردے کیوئ ، دل اور گردے کو اۤپس میں تعلق کرنے ، پیروں کو مضبوط بنانے اور چلنے پھرنے ، اور پاؤں کی بیماری کی روک تھام اور علاج کے فرائض ہیں۔