چینہ: صحت سے متعلق کچھ اہم ٹپس: ایک غذا کھائیں ، جلدی سے اٹھیں اور دیر تک اٹھے رہیں ، اور پرسکون رہیں

چینہ: صحت سے متعلق کچھ اہم ٹپس: ایک غذا کھائیں ، جلدی سے اٹھیں اور دیر تک اٹھے رہیں ، اور پرسکون رہیں

کنبہ کے اکٹھے ہونے کے لئے بہار میلہ ایک اچھا دن ہے۔ اس تہوار میں ، کنبہ اور دوست اکٹھے ہوجاتے ہیں ، لیموں کو تبدیل کرنے کے لev لازمی طور پر کپ دباتے رہتے ہیں ، اور ساری رات تفریح ​​کرتے ہیں۔ موسم بہار کا تہوار بھی قلبی اور دماغی امراض اور نظام انہضام کی بیماریوں کے اعلی واقعات کا دور ہے۔ اگر آپ تھوڑی دیر صبر نہیں کرتے تو مذکورہ بالا بیماریوں کا سبب بننا آسان ہے۔ موسم بہار کے تہوار کے دوران بیماریوں کے زیادہ واقعات کے لیے ، ہر ایک کو درج ذیل صحت سے متعلق مشورے دیئے جاتے ہیں:
غذا
میلے کے دوران دوستوں اور رشتہ داروں کی کثرت سے ملنے سے معمول کے غذائی قواعد توڑ جاتے ہیں ، اور دسترخوان خصوصی طور پر بھرپور ہوتے ہیں۔ مچھلی میٹھی ، پروٹین میں زیادہ ، چربی میں زیادہ اور کیلوری میں زیادہ ہے۔ ڈس پیپسیہ ، سنگین معاملات پیٹ میں درد ، اسہال ، پیٹ میں درد ، اور یہاں تک کہ شدید لبلبے کی سوزش ، شدید Cholecystitis ، پیٹ میں خون بہہ رہا ہے اور دیگر شدید بیماریوں کا سبب بنتے ہیں۔
قلبی اور دماغی امراض ، ذیابیطس کے مریضوں اور ہائپرلیپیڈیمیا کے مریضوں کے قابو پانے کے لئے میٹھی مچھلیوں کا ضرورت سے زیادہ استعمال ناگوار ہے۔ معدے کی افعال کی معمول کی افادیت کو برقرار رکھنے کے لیے  ، بہترین روک تھام کرنے والا طریقہ خود پر قابو رکھنا ہے ، زیادہ سے زیادہ مت کھانا ، گوشت اور گوشت کو ملاؤ ، آہستہ آہستہ کھائیں۔


بہار میلہ کی غذا کے دوران ، درج ذیل اصولوں پر عمل کریں:
اہم کھانا "تین تبدیلی" ہونا چاہئے۔ آسان بنائیں ، چاول اور نوڈل کھانے کی اشیاء بنیادی طور پر نشاستے پر مشتمل ہوتی ہیں ، چھٹیوں کی غذا میں سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے ، ان میں سے اہم کھانے کی بجائے نمکین کا استعمال نہ کریں۔ مقدار کی مقدار میں ، تہوار کی آمدورفت وافر مقدار میں ہیں ، غذائی اجزاء کی مقدار نسبتا ناکافی ہے ، اور کچھ بھوک غذا کے ل reserved ، صحتمند بالغوں کے لئے بھی رکھی جانی چاہئے۔ روزانہ کا بنیادی غذا کم از کم 300 گرام ہونا چاہئے۔ اناج ، جئ ، جو ، مکئی ، وغیرہ غذائی ریشہ کی تکمیل کر سکتے ہیں.
سبزی خور کھانا ضروری ہے۔ شاکاہاری کھانا نہ صرف معدے کی تقریب کو منظم کرتا ہے بلکہ مزاج بھی۔ ہائی فائبر کھانوں سے انسانی جسم کے ہاضمہ افعال میں سب سے زیادہ مدد ملتی ہے۔ لہسن کے انکرت ، اجوائن ، چھلکے ، بروکولی اور دیگر سبز پتوں والی سبزیوں کو ترجیح دی جاتی ہے۔
ناشتے کو نظرانداز نہیں کیا جاسکتا۔ چھٹی کے موسم میں سست نہ بنو۔ جب آپ دوپہر کو اٹھتے ہیں تو ، بیدار ہونے کے بعد آپ کو چینی کھانے کا سامنا کرنا پڑے گا۔ معدے کا بوجھ بہت زیادہ ہے۔ ایک اچھا ناشتہ ہمیں ایک دن میں کھانے پر بہتر کنٹرول حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

"غذا کی غذا" "ایس وین · قدیم بولی تھیوری" سے آئی ہے: "... قدیم لوگ ، جو جانتے ہیں ، قانون ین اور یانگ ہے ، اور مہارت ، غذا تہوار ہے ، روزمرہ کی زندگی باقاعدہ ہے ، ڈان ' لیبر کرنا نہ بھولیں ، لہذا اس کی شکل اور جادوئی شکل دی جاسکتی ہے ، اور اس کی زندگی کے اختتام پر ، یہ ایک سو سال کا ہو جائے گا۔ "قدیموں نے غذائی غذا کی اہمیت پر زور دیا ہے۔ کسی بھی زیادتی اور کمی کی وجہ سے اندرونی اعضاء کو متعصب اور جسمانی جانبدار بنا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، "بہت تیزابیت جگر کو تکلیف دیتا ہے too بہت نمکین گردے کو تکلیف دیتا ہے؛ بہت میٹھا تللی کو تکلیف دیتا ہے بہت تلخ دل کو تکلیف دیتا ہے بہت مسالہ پھیپھڑوں کو تکلیف دیتا ہے" ، لہذا پانچ ذائقے ملاپ میں ہیں ، لت نہیں ، ضرورت سے زیادہ نہیں رگیں اور رگیں نرم ہیں ، اور خون بہتا ہے۔

شہفنی معدہ کو مضبوط بناتا ہے اور کھانے کو ختم کرتا ہے۔ یہ گوشت اور کھانے کی جمود کو ختم کرنے میں اچھا ہے۔ یہ بہار میلہ کے دوران کھانے کی ضرورت سے زیادہ کھانے اور پیٹ کی گہا کی پرپورنتا کی علامات کے ل very بہت موزوں ہے۔ ہتھورن کیک ، ہاتورن اسٹکس اور دوسرے ناشتے نہ خریدیں جس کی بجائے اس میں بہت ساری چینی ہوتی ہے۔ شہفنی کی گولیاں لیں اور انہیں پانی میں بھگو دیں۔ کیوئ ، پیٹ ، تللی اور نقل و حمل میں مدد کے لئے سنتری کا چھلکا بھی ایک اچھا جزو ہے۔ یہ زندگی میں عام ہے اور پانی میں بھیگ کر لیا جاسکتا ہے۔

کم پییں
جوں جوں سال قریب آرہا ہے ، سال بہ سال تفریح ​​میں سالانہ اضافہ ، اس کے ساتھ ساتھ سال کے آخر میں اوور ٹائم کام کے ساتھ ، جگر پہلے ہی سے زیادہ بوجھ پڑ جاتا ہے ، اور پھر بہار میلہ کے دوران مکمل طور پر ملوث ہے۔ اس کے نتیجے میں ، کپ پینے کے لئے آزاد ہے ، اور شراب کی مقدار جگر کی پروسیسنگ کی صلاحیت سے تجاوز کرتی ہے ، جس کے نتیجے میں جگر کا غیر متوازن جیو کیمیکل فنکشن ہوتا ہے ، اور یہاں تک کہ شراب اور معدے میں خون بہنے جیسی شدید بیماریوں کا بھی سبب بنتا ہے۔
اس کے علاوہ ، مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ ضرورت سے زیادہ پینے والوں کو بلڈ پریشر ، بلڈ شوگر ، یورک ایسڈ اور لپڈ کا غیر معمولی خطرہ ہوتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر ، کورونری دل کی بیماری ، ذیابیطس ، گاؤٹ وغیرہ کے مریض ، چھٹی کے وقت اپنے آپ کو جانے کی اجازت نہیں دیتے ہیں ، یا اختتام پر کلک نہیں کرتے ہیں ، اور جمع ہونے کے دوران جسمانی صحت کو یقینی بناتے ہیں۔

شراب کی کیمیائی ترکیب ایتھنول ہے ، جو ہاضمے کے عمل انہضام کے بغیر مکمل طور پر جذب ہوسکتی ہے۔ ایتھنول جسم میں داخل ہوتا ہے اور جگر میں الکحل ڈہائڈروجنیز کے ذریعہ ایسٹیلڈہائڈ میں آکسائڈائز ہوجاتا ہے۔  بہت زہریلا ہے اور کینسر کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ شراب پیتے ہیں اور الکحل ڈہائڈروجنیز کی سرگرمی مضبوط نہیں ہے تو ، زہر پیدا کرنا آسان ہے۔ بالغ افراد فی گھنٹہ 7 گرام ایتھنول نکال سکتے ہیں۔ اگرچہ خون میں ایتھنول کی حراستی میں اضافہ ذاتی رواداری سے متاثر ہوتا ہے ، لیکن خون میں اتینال مہلک حراستی میں کوئی فرق نہیں ہے ، عام طور پر 87-152 ملی میٹر / ایل۔

خالی پیٹ پر ، سونے سے پہلے شراب پینا مناسب نہیں ہے۔ معدے کی نالی پر شراب کی محرک کو کم کرنے اور جذب کی شرح کو سست کرنے کے لیے آپ پینے سے پہلے ایک گلاس دودھ پی سکتے ہیں۔ بہت تیز یا تیز نہ پیئے ، آہستہ سے پیئے ، جسم کو اتنا وقت دیں جس سے جسم میں ایتھنول گل جائے۔ شراب پیتے وقت سبز پتوں والی سبزیاں اور سویا کی مصنوعات کھائیں ، جس میں جگر کی حفاظت کے لئے وٹامن ، اینٹی آکسیڈینٹ اور لیسیٹین شامل ہوں۔ کافی مقدار میں ابلا ہوا پانی ، ہلکی چائے اور جوس میں مدد ملتی ہے۔
اس بات پر زور دیا جانا چاہئے کہ جن لوگوں نے حال ہی میں منشیات لی ہیں ، خاص طور پر سیفلوسپورن دوائیں ، نیمیڈازول دوائیں ، فورازولیڈون ، کلورامفینیقول ، کیٹوناکول ، سلفونامائڈس اور دیگر اینٹی بائیوٹکس ، کو "ڈسلفیرم رد عمل" کو روکنے کے لئے شراب پینے سے منع کیا گیا ہے۔ کلینیکل توضیحات میں چہرے کی آنچل ، آشوب چشم ، دھندلاپن ، سر اور گردن کے خون کی وریدوں کی شدید نبض یا چڑکنے کا سردرد ، چکر آنا ، متلی ، الٹی ، پسینہ آنا ، خشک منہ ، سینے میں درد ، احتشاطی عارضہ ، شدید دل کی ناکامی ،  شدید جگر کی چوٹیں شامل ہیں۔ ، آکشیپ اور موت. بزرگ ، بچے ، قلبی اور دماغی امراض اور جو لوگ ایتھنول سے حساس ہیں وہ زیادہ سنگین ہیں۔
اس کے علاوہ ، شراب کی میز پر موجود لوگوں کا ایک گروپ جیسے ہی شراب پیتا ہے۔ شرمانا شراب کی وجہ سے نہیں ہوتا ہے ، لیکن شراب کی سڑنے کے بعد ایسیٹیلہائڈ کے ذریعہ ہوتا ہے۔ جو لوگ الکحل اور شرماتے ہیں وہ اشارہ کرتے ہیں کہ جگر میں ایسیٹیلڈہائڈ ڈہائیڈروجنیج بہت چھوٹا ہے یا مناسب طریقے سے کام نہیں کررہا ہے ، لہذا ایسیٹیلڈہائڈ میٹابولائز نہیں ہوسکتی ہے ، لہذا جو لوگ شرمندہ ہیں وہ شراب نہیں پی سکتے ہیں۔

کام کا آرام
بہار میلہ کے دوران ، خاص طور پر رات کے وقت ، بہت سارے دلچسپ پروگرام ہوتے ہیں۔ بہت سارے لوگ ساری رات سوتے رہتے ہیں ، اور یہاں تک کہ ساری رات سوتے رہتے ہیں ، جو ذاتی جسم کے ل. ایک چیلنج ہے۔ ایک ہی وقت میں ، ہوا کی آلودگی کے ماحول میں طویل مدتی نمائش بھی آسانی سے سانس کی بیماریوں کو جنم دے سکتی ہے۔ خاص طور پر ، ہفتہ کے دن ہائپرٹینشن اور کورونری دل کی بیماری جیسی قلبی اور دماغی بیماریوں کے مریض ہیں ، دماغی ہیمرج ، فالج ، اریتھمیا ، اور مایوکارڈ انفکشن جیسے شدید اور سنگین بیماریوں کو مؤثر طریقے سے روکنے کے لئے مناسب نیند کو یقینی بناتے ہیں۔
زندگی کی معمول کی سرگرمیوں کو برقرار رکھنے کے لئے نیند ایک جسمانی ضرورت ہے۔ جہاں تک روایتی چینی طب کا تعلق ہے ، بہار میلہ موسم سرما اور بہار کا بھی وقت ہے۔ درجہ حرارت کم ہے۔ اگرچہ یانگ آہستہ آہستہ بڑھتا ہے ، ین کیوئ اب بھی مضبوط ہے ، اور مناسب وقت پر اس شخص کی نیند کا وقت طویل ہوتا ہے۔ "چلو ہم جلدی بستر پر جائیں اور دھوپ میں رہنے کے لئے دیر سے اٹھیں"۔ ابتدائی سونے کا وقت یانگ کو برقرار رکھنے اور گرم جسم کو برقرار رکھنا ہے۔ جب آپ دیر سے اٹھتے ہیں تو ، آپ ین کی دیکھ بھال کرسکتے ہیں اور گرم رہنے کے لیے سخت سردی سے بچ سکتے ہیں۔

پرسکون جذبات اور ذہنی سکون
نیا سال منائیں ، رشتہ داروں اور دوستوں سے ملیں ، کنبہ اور دوستوں کی بہت سی سرگرمیاں ہیں ، خاص کر کارڈ ٹیبل ، مہجونگ ٹیبل ، علاوہ شراب اور کھانا ، ضرورت سے زیادہ جوش و خروش ، ضرورت سے زیادہ جذبات ، ہمدرد اعصابی خاتمے اور ایڈرینل کے سراو کو متحرک کرنے میں آسان میڈلا ، بلڈ پریشر میں اضافہ کے نتیجے میں ہائی دل کی شرح ، تیز دل کی شرح ، حوصلہ افزائی قلبی اور دماغی امراض. پرسکون مزاج برقرار رکھنے کی کوشش کریں ، ضرورت سے زیادہ جذبات سے گریز کریں ، اور نسبتا calm پرسکون رویہ کے ساتھ رشتہ داروں اور دوستوں کے ساتھ دوبارہ ملنے کے لمحے کو سلام پیش کریں۔